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    造物主将幸福藏在我们的荷尔蒙中

    人们总是努力在遥远的地方寻找幸福,而不知道一个秘密,即造物主把幸福藏在我们体内——快乐激素。通过以下文章,与保诚一起学习如何在自己的本体中找到幸福!

    激素的重要功能之一是帮助调节人的情绪。在我们体内,有4种激素被称为"快乐激素",因为它们对积极的情绪负责:

    多巴胺与愉快的感觉有关,增强学习新知识的能力、记忆能力和运动能力。 血清素有助于调节情绪和睡眠、食欲和消化过程、学习和记忆能力。 催产素通常被称为爱情激素。催产素对分娩、哺乳至关重要,有助于加强父母和孩子之间的联系。这种激素也有助于促进信任,同情和凝聚力的关系。 内啡肽是你的身体为缓解压力和神经不适而产生的天然止痛药。

    那么,我们如何增加这4种"神药"激素的含量,使你的身体和情绪始终处于最佳状态?

    1. 勤奋户外活动

    在上午10点前和下午4点之后在阳光下活动是促进体内产生内啡肽和血清素激素的好方法。尝试开始新的一天约10至15分钟的"日光浴",但不要忘记涂抹防晒霜!

    2. 定期运动

    运动不仅有助于身体健康,有韧性,而且有助于增加内啡肽激素的产生,对身体有很多好处。不仅如此,经常运动也会增加多巴胺和血清素的水平,让你的心情充满乐趣。

    3. 多笑

    一个微笑与十汤的补品 - 这是科学研究支持的真理。当我们笑的时候,我们减少焦虑感,压力,情绪改善,由于多巴胺激素和内啡肽水平的增加。因此,能够与朋友见面,看喜剧,阅读有趣的故事书。

    4. 烹饪

    你知道,烹饪和饮食可以增加四种快乐激素的产生。当享受美味的食物时,身体激活多巴胺和内啡肽的释放,帮助我们振奋。与爱人一起做饭和一起吃饭可以增加血液中催产素激素的浓度。

    此外,某些食物也可能对快乐激素的产生产生影响:辛辣的食物可以激活内啡肽的释放;酸奶、豆类、鸡蛋、瘦肉和杏仁与多巴胺的产生有关;富含色氨酸的食物,如鸡肉、鸡蛋、巧克力等。关于血清素水平的提高;含有益生菌的食物,如酸奶、泡菜和卷心菜,可能会影响血清素和多巴胺的释放。

    5. 听音乐

    听你最喜欢的音乐或音乐也是影响多巴胺产生过程的一个影响。

    6. 冥想

    除了帮助改善记忆力,增加注意力,减少压力和"呼吁"睡眠,当我们冥想时,身体产生更多的多巴胺激素和内啡肽。

    7. 花时间与亲人在一起

    你可以通过花时间与你的伴侣、孩子、宠物或朋友在一起,而不是"沉浸"在视频爱游戏ayx网 或社交网站上来增加体内催产素的浓度。与亲人一起共进晚餐、公园、运动、看电影、旅行——确保你将永远因为血液中的"满满"氧氧辛而爱上生活。

    8. 睡眠护理

    当你睡眠不足时,身体很容易陷入荷尔蒙失衡,尤其是多巴胺。因此,你需要每晚花7到9个小时睡觉,最好是在晚上10点前睡觉,以恢复体内激素的平衡。

    9. 缓解压力

    经常处理生活中的压力可能会降低人体产生多巴胺和血清素的能力。这两种激素的缺乏对你的健康和情绪有更消极的影响,使你在生活压力下感到窒息、疲劳和沮丧。因此,做运动,寻求放松,甚至心理治疗,而不是让压力慢慢啃自己和快乐激素从内部。

    10. 按摩

    按摩不仅有助于放松身体,还增加了所有4种快乐激素。根据2004年的一项研究,血清素和多巴胺水平在按摩后都有所增加。按摩也被称为促进身体促进内啡肽和催产素产生最有效的方法之一。

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